5月24、25日，受长安区团委的邀请，西安12355青少年服务台的心理咨询师，分别为长安区第三、第四中学的2000多名初、高中应届考生做了两场场题为“考前状态调整”的讲座。

 

    讲座分两部分：第一部分由孙俊娟老师主持。孙老师给同学们用一些具体形象的生动实例，深入浅出的给同学们讲了有关考试焦虑的原因，焦虑对人的影响，和如何应对考试的一些具体适用的方法。大家一次次的鼓掌表示了对老师的讲课的肯定。第二部分马志玲老师主持。马老师给同学们教授了一种具体的缓解考试焦虑的方法—“呼吸放松法”。通过调整呼吸的深度和长度来放松自己的身心，在身体放松的同时，心灵也就得到了放松。“呼吸放松法”可以使同学们在短短的5-6分钟内达到消除紧张、焦虑的情绪，使大脑处于清新、宁静、安详的状态。是一种最简单易学的方法。

 

    此次讲座，为广大临近考试的同学们上了一次生动的心灵呼吸课程，舒缓了他们紧张焦虑的情绪，也得到了校方的肯定，今后，西安12355青少年服务台通过各种类型的活动更好的服务于广大青少年。